Entre os principais problemas para a saúde física e mental relacionados ao uso excessivo de telas e identificados pela SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria) estão:

• Transtornos do sono;

• Transtornos de déficit de atenção e hiperatividade;

• Dependência digital;

• Problemas de saúde mental como ansiedade e depressão;

• Sedentarismo;

• Transtornos posturais e músculo-esqueléticos;

• Transtornos de imagem corporal e autoestima;

• Problemas visuais, miopia e síndrome visual do computador.

 A SBP também deixa algumas dicas de hábitos saudáveis, de acordo com a idade:

• Crianças com menos de 2 anos: não devem ser expostas às telas;

• Crianças entre 2 e 5 anos: devem limitar-se a 1 hora diária de exposição às telas, sempre com a supervisão de adultos;

• Crianças entre 6 e 10 anos: limitar o tempo ao máximo de 1 ou 2 horas por dia, sempre com supervisão;

• Adolescentes entre 11 e 18 anos: limitar o tempo de telas e videogames a no máximo 2 ou 3 horas diárias. Não permitir que adolescentes “virem a noite” jogando;

• Para todas as idades: nunca permitir o uso durante as refeições e sempre desligar as telas 1 ou 2 horas antes de dormir;

• Oferecer atividades ao ar livre que privilegiem exercícios físicos e contato com a natureza;

• Criar regras saudáveis para o uso de equipamentos e aplicativos digitais, além de senhas e filtros de acordo com a idade;

• Incluir na rotina momentos de desconexão e interação familiar que sejam respeitados por todos os membros da família;

• Não permitir que as crianças e adolescentes fiquem isolados nos quartos com televisão, computador, tablet, celular, smartphones ou com uso de webcam; estimular o uso nos locais comuns da casa;

• Encontros com estranhos devem ser sempre evitados, sejam online ou off-line. Pais e cuidadores devem saber com quem as crianças e jovens estão jogando ou interagindo;

• Conteúdos com teor de violência, pornografia, abusos, exploração sexual, nudez devem ser denunciados.

 Assim como a SBP, a OMS (Organização Mundial da Saúde) não recomenda que crianças com menos de 2 anos usem aparelhos eletrônicos e digitais.

Pediatra Sthevan Bernardon
CRM 20318 - RQE 14718